Продукты, укрепляющие сердце

В процессе жизнедеятельности организм человека постепенно изнашивается. Это относится и к деятельности сердца. Ежегодно от сердечных заболеваний страдает около 18 млн. человек. Восстановление после инсульта сейчас очень действенно. НО профилактика гораздо важнее.

И мало кто догадывается, что существуют продукты, которые могут помочь в укреплении сердечной мышцы. Ведь диетологи давно обращают внимание людей на то, что неправильное питание играет большую и отрицательную роль в работе сердца.

Что же это за волшебные продукты, которые полезны для работы сердечно - сосудистой системы?

1. Продукты, богатые витамином Е. Прежде всего это оливки (а также оливковое масло) и маслины - действие содержащихся в них полезных веществ, направлено на снижение высокого уровня холестерина, кровяного давления, а также на предотвращение образования тромбов.

2. Регулярное употребление различных злаков, фруктов и овощей, богатых клетчаткой помогут в качестве профилактики инсульта (например, овес, яблоки).

3. Зеленые овощи (листовые) - например, листья салата, капуста, шпинат, лук и множество других - помогут поддержать давление в норме.

4. Помидоры содержат огромное количество витамина А,С и пигмент - липикон - который обладает отличной антиоксидантной способностью.

5. Черника, голубика, виноград и красное вино содержит антоциан, который также обладает антиоксидантной и противовоспалительной способностью. Эти продукты стимулируют обмен холестерина и в большинстве случаев имеют такой же эффект, как после применения определенных лекарственных сердечных средств.

6. Миндаль (содержащиеся в нем растительные жиры) выводят лишний холестерин.

7. Рыба (например, палтус, семга) исключают процесс образования тромбов и снижают уровень холестерина, благодаря содержанию кислоты (Омега 3).

8. Авокадо содержит жирные кислоты, отсутствие которых в организме и приводит к нарушению обмена холестерина, а также калий, который поддерживает правильную работу сердца.

9. Гранат является одним из самых лучших способов борьбы с болезнями сердца. Его полезные вещества препятствуют образованию холестерина и атеросклероза в сосудах сердца.

10. Чеснок является не только прекрасным противовирусным средством, но еще и отличным средством, которое способно бороться с давлением.

Для того, чтобы сердце работало без перебоев необходимо включить эти и многие другие продукты в свой рацион. И тогда ваше сердце прослужит долгие годы.

Что искали посетители этой страницы: санаторий 30 лет победы Железноводск отзывы; санаторий Кругозор официальный сайт; сан Тарханы Пятигорск отдел бронирования; Кисловодск санаторий псориаз