Основные правила для сохранения здоровья самого важного органа человека.

Не забывайте следить за своим рационом, тем, что вы пьете, и сколько времени уделяете физической культуре, тогда ваше сердце дольше времени останется здоровым.

Представленные известным женским фондом Сердце статистические данные говорят о том, что болезни системы кровообращения распространены среди миллионов представительниц прекрасной половины планеты. Какие же причины способны ускорить развитие столь неприятного заболевания? Среди них можно увидеть множество факторов, которые мешают не только согласованной работе всей сердечно сосудистой системы, но и других органов: курение табака, малая физическая активность, частое и неограниченное употребление алкоголя, та или иная степень ожирения. Помочь в борьбе за собственное здоровье женщинам, да, и человеку любого возраста и пола помогут простые правила, которые должны со временем превратиться в привычку.

Снижение доз употребляемого алкоголя

Здесь стоит отметить, что нужно не только уменьшить дозировку, но и по возможности полностью отказаться от его приема. Принято считать, что умеренное его употребление не приносит проблем организму, однако, частое, пусть и малое число промилле алкоголя рискует поднять артериальное давление и увеличить риск развития инсультов, инфарктов. Инсульт - это первый звонок, надо срочно менять образ жизни. Другие причины, по которым стоит быть настороже, принимая спиртное, - развитие тахикардии, ожирения, повышение случаев самоубийств и бытового травматизма, рост уровня триглицеридов в крови, которые также отрицательно влияют на сердечную мышцу. Тем, кто все же по той или иной причине не может придерживаться «сухого закона» следует ограничить количество потребляемых в сутки доз алкоголя до 1-2 порций.

Больше пеших и велосипедных прогулок

Прогулка, особенно, при условии того, что вы живете вдали от населенных пунктов с высоким уровнем развития промышленной индустрии, очень полезна для здоровья всего вашего организма, а не только сердца и сосудов. Данные научно-исследовательских институтов в сфере медицины и здоровья пришли к выводам, что умеренная физическая активность, вроде ходьбы в различных темпах, позволяет человеку защитить себя от диабета, ожирения, остеопороза. Здесь действует не только факт наличия физической активности, но и пребывание на свежем воздухе, что положительно сказывается и на респираторных органах. Альтернативой прогулок могут стать полчаса упражнений, проведенных в домашних условиях, плавание в бассейне или открытом водоеме, а также катание на велосипеде. Не стоит забывать, что причина здоровья вашего сердца кроется в простейших движениях.

Прояви заботу о собственном рационе

Существуют два типа холестерина, которые называют просто – плохой и хороший. В блюдах, приготовленных посредством жарки, выпечки, а также применения маргарина и животных жиров, содержатся транс-жиры, способные значительно поднять уровень плохого холестерина, снизив при этом хороший. Необходимо ограничить потребление продуктов с высоким его уровнем, чего можно добиться, не пренебрегая изучением этикеток на товарах. Особенно много его содержится в соусах, майонезах, полуфабрикатах, кетчупах

Что искали посетители этой страницы: цены Пятигорск санаторий горячий ключ; протромбиновый индекс при гипертонии; Пятигорск достопримечательности фото; санатория Исток отзывы