Маршруты терренкура на Железноводском курорте

Климатолечение

  Пересеченная местность в вековом лесу с неповторимой по красоте окружающей природой дала возможность проложить тропы терренкура с самыми разнообразными условиями и разной крутизной подъема.

  Для лечения терренкуром на Железноводском курорте с 1977 г. используются 3 кольцевых маршрута, отличающиеся протяженностью, рельефом местности, углом подъема и количеством энергозатрат. Начальная точка отсчета всех маршрутов терренкура находится в курортном парке в районе Славянского источника – у Стелы.

  Маршрут № 1 начинается и заканчивается у Стелы. Он идет по восточному и северному склонам горы Железной, через развилку с отметкой 1 300 м, мимо скульптурной группы из дерева "Деды", вокруг горы Железной, образуя замкнутое кольцо. Дорожка терренкура причудливо вьется по склону горы Железной, повторяя ее рельеф с глубокими расщелинами, на высоте 630 м над уровнем моря. Большая ее часть проходит в сплошном лесу, что создает своеобразный микроклимат, который соответствует и временам года, и температурным колебаниям, и освещенности в зависимости от склонов горы Железной, обращенных на все четыре стороны света. Дорожка идет почти горизонтально, лишь кое-где в черте города есть небольшие перепады, не имеющие существенного значения. Этот маршрут рекомендуется всем больным с щадящим двигательным режимом. Длина маршрута 3600 м. Он разбит на 36 участков по 100 м каждый. Режим ходьбы по этому маршруту рекомендуется сначала медленный (со скоростью 50-60 шагов в минуту) с постепенным переходом на среднюю скорость движения (до 70-100 шагов в минуту).

  Маршрут № 2 начинается у Стелы и идет по восточному и северному склонам горы Железной, повторяя маршрут № 1, до развилки с отметкой 1300 м. От скульптурной группы "Деды" маршрут № 2 ответвляется и уходит вправо к горе Развалке. Около 100 м дорожка идет горизонтально, затем все больше забирает вправо и под уклон 3-5° до отметки 1500 м. После небольшого подъема в 2° снова идет под уклон до мостика, находящегося на отметке 614 м над уровнем моря. Далее дорожка идет на подъем в 3—5° до развилки, где стоит указатель в виде скульптурной группы из дерева на высоте 622 м над уровнем моря, от которого маршрут следует с небольшим уклоном до указателя 2 400 м, где расположен контрольно-медицинский пункт № 2. От него дорожка идет вниз зигзагообразно и через 100 м на развилке поворачивает на 180° вправо. Здесь маршрут № 2 соединяется с маршрутом № 3 и далее они идут до конца вместе, все время под уклон в 2-3° до указателя 4 200 / 6 400, расположенного на самой низкой точке трассы – 547 м над уровнем моря. От нее дорожка серпантином идет на подъем в 4-6°, через 400 м пересекает каскадную лестницу в ее нижней части и продолжается почти горизонтально до конца, заканчиваясь у грязелечебницы, где стоит пилон-указатель при входе в курортный парк. Маршрут № 2 отличается от первого протяженностью – 4 900 м, наличием спусков и подъемов, большей трудностью. Маршрут № 2 в первые дни следует проходить в медленном темпе (до 60 шагов в минуту) с последующим увеличением скорости движения до 70-100 шагов в минуту.

  Маршрут № 3 начинается у Стелы и заканчивается у грязелечебницы. Длина его 8100 м, он разбит на участки по 100 м. Сначала повторяет маршруты № 1 и № 2 до развилки со скульптурной группой "Деды". После второй развилки на отметке 2 200 м маршрут № 3 ответвляется и уходит влево вверх на подъем 3-5°, переходит в ровную дорожку и через 200 м снова начинается подъем, постепенно нарастающий от 3 до 8°, и на отметке 2 700 м достигает самой высокой точки – 668,7 м над уровнем моря. Отсюда дорожка с небольшими короткими подъемами в 1-2° идет под уклон в 2-3° до района вечной мерзлоты, где оборудован медицинский пункт № 3, расположенный на середине третьего маршрута. В этом месте трасса маршрута поворачивает на 180° обратно, но идти надо по другой дорожке, которая некоторое время проходит параллельно первой, постепенно понижаясь и уходя влево. На отметке 4500 м стоит указатель к пещере первобытного человека, к которой ведет дорожка длиной 400 м. В районе контрольно-медицинского пункта № 2 маршрут № 3 соединяется с маршрутом № 2 и дальше они идут вместе до конца и заканчиваются у, грязелечебницы, где стоит пилон-указатель.

  Маршрут № 3 отличается от первых двух большей затратой энергии и времени для его прохождения. Он может назначаться тем больным, которые имеют достаточную тренировку и опыт прохождения маршрута № 2. При ходьбе в медленном темпе со скоростью 50-60 м в минуту продолжительность прогулки составит 130-150 минут.

  При назначении железноводских маршрутов терренкура необходимо учитывать регулярное (3 раза в день) прохождение определенного пути от санаториев до источников. От Смирновского и Славяновского источников расстояние составляет: до санатория "30-летия Победы" – 1 800-2 000 м, до санаториев им. С.М. Кирова и им. М.И. Калинина – 1 100-1 400 м, "Светлана" – 900-1 200 м, "Эльбрус" – 700-900 м, им. Э. Тельмана – 600-800 м. Назначение объема двигательной активности зависит от физических и функциональных возможностей больного.