Нормализация микрофлоры кишечника для успешного похудения

В вашем кишечнике проживает 100 триллионов живых бактерий и поддержание идеального соотношения «хороших бактерий» (известных, как пробиотики) и «плохих бактерий» в настоящее время, по мнению ученых, является самым важным шагом к укреплению здоровья и похудению.

Что касается похудения, то идеальным соотношением «хороших» и «плохих» кишечных бактерий является 9 к 1. Практически каждое исследование с участием людей, страдающих от ожирения, показывает, что количество «плохих» бактерий у них значительно превышает количество «хороших». И это определенно является одной из причин наличия лишнего веса у этих лиц, безуспешно пытающихся похудеть. Сейчас набирает популярность Шунтирование желудка - это радикальное решение когда другим путем помочь уже нельзя

Таким образом, корректировка данного дисбаланса способна оказать немедленный эффект на объем талии, как было доказано в ходе недавнего исследования, опубликованного в «Европейском журнале клинического питания». Двойное слепое исследование показало, что испытуемые, которые приняли активные по меры по исправлению дисбаланса кишечной микрофлоры, снизили содержание жира в области живота на 5% по сравнению с контрольной группой, в которой позитивных перемен в отношении жировой массы тела не наблюдалось вовсе.

Так что же можно сделать, чтобы изменить баланс кишечных бактерий в лучшую сторону и на личном опыте испытать благотворное влияние на снижение избыточной массы тела? Налегайте на следующие ферментированные продукты:

ласси (индийский йогуртный напиток, который традиционно подают перед обедом);

различные ферментированные маринованные овощи, такие как квашенная капуста, репа, баклажаны, огурцы, лук, кабачки, морковь;

кимчи (корейское овощное ферментированное блюдо);

темпе;

ферментированное цельное молоко (кефир, простокваша);

простой, несладкий йогурт.

Все эти продукты богаты полезными бактериями и их употребление в пищу поможет изменить баланс кишечной микрофлоры в лучшую сторону. Только держитесь подальше от йогуртов, содержащих сахар, искусственные подсластители и ароматизаторы, так как эти вещества способны нарушить баланс кишечных бактерий, а не помочь нормализовать его.

Однако, следует отметить, что многим людям не нравится вкус ферментированных продуктов. К тому же, вряд ли возможно потреблять данные продукты в количестве, необходимом для того, чтобы получить достаточно «хороших» бактерий.

Например, чтобы получать достаточное количество полезных бактерий из йогурта, вам нужно съедать от 10 до 30 его порций каждый день. Кроме того, в йогурте отсутствуют некоторые важные штаммы бактерий. Поэтому исправить ситуацию могут пищевые добавки, содержащие пробиотики.

Что искали посетители этой страницы: лечение дцп в санатории; минеральные воды санаторий псориаз; адрес санатория искра в Пятигорске; отзывы Плаза Кисловодске