Недостатки диет

Ученые после нескольких лет исследований на тысячах добровольцах пришли к выводу, что сидеть на диетах не только бесполезно, но и вредно для здоровья. Только единицы людей, сбросив вес, смогли сохранить фигуру, большинство вернулось к прежнему весу, да еще и с большим количеством заболеваний. Это не относится диетам при заболеваниях, например, диета при крапивнице помогает снять симптомы аллергии

Примеры неудачных диет

Например, жидкая диета – это когда из пищевого рациона исключается все, кроме воды и сока. При такой диете перестает работать желудочно-кишечный тракт. Спустя 2 недели, когда человек начинает употреблять обычную пищу, у него начинаются запоры, которые со временем переходят в хроническую форму. Появляется тяжесть в желудке, иногда при приеме пищи начинает тошнить. Ослабив свою пищеварительную систему, восстановить ее будет достаточно сложно.

Или наоборот, человек сидит на сухой диете и не употребляет жидкость. У него начнется обезвоживание организма. При нехватке воды кровь сгущается, и все питательные вещества не попадают в жизненно важные органы. Меняется состояние психики человека, он становится раздражительным, вялым, подолгу не может сосредоточиться. Начинаются проблемы с сердцем. Также человек быстро начинает стареть.

Недостатки фруктово-овощной диеты

Казалось бы, фруктово-овощная диета, что в ней может быть плохого. Ведь в такой диете столько витаминов полезных для здоровья! И многие, не задумываясь о своем здоровье, садятся на эту диету, исключив из своего рациона мясо, каши и т.д., в которых находятся не менее необходимые здоровью элементы.

При фруктово–овощной диете в организм попадает недостаточное количество белка. Белки играют важную роль в обмене веществ, а также являются строительным материалом для клеток. Они участвуют во многих биологических процессах и выполняют множество разнообразных функций: защитную, структурную, двигательную и т.д. При нехватке белка в организме начинаются проблемы с печенью, происходит изменение гормонального фона, болезни сердца, ухудшается память, падает работоспособность.

В овощах и фруктах содержатся кислоты, которые раздражают желудочно-кишечный тракт, поэтому людям, у которых такие заболевания как гастрит или язва, эта диета противопоказана, т.к. может привести как минимум к больничной палате.

Худеем правильно

Правильное питание даст возможность похудеть на более долгий срок и при этом остаться здоровым.

откажитесь от газировок, чипсов, орешек и т.д.;

перестаньте есть жирное и жареное;

свиное мясо замените на куриное и употребляйте его в сочетании с овощами;

употребляйте рыбу, но не жирных сортов;

также в свой рацион можно включить молочные продукты с низким процентом жирности;

нельзя есть мучное;

не переедайте, распределите еду на 4-6 приемов.

Соблюдая несложные правила в еде, и занимаясь спортом, можно действительно похудеть, и пусть это будет не так быстро, как при некоторых диетах, зато здоровью не навредите и результат будет радовать не одну неделю.

Что искали посетители этой страницы: схема корпусов санатория Родник Пятигорск; туристические маршруты по КМВ; кто отдыхал в Ессентуках Жемчужина Кавказа отзывы; санаторий имени Орджоникидзе г Кисловодск